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咖啡一般什么时候喝-喝咖啡最佳时间

地板小精灵

2023-02-02

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很多人都有每天喝咖啡的习惯，有人喜欢起床喝一杯，也有上班时候桌上放一杯，其实喝咖啡的时间也是有讲究的，到底什么时候喝咖啡最好呢?下面跟小编一起来了解一下吧！

科学建议的最佳喝咖啡时间
6:00-9:00 皮质醇时间
早晨起床后，皮质醇开始升高，会产生天然的“咖啡因”，此时喝咖啡会给大脑增添额外的压力，所以起床后不宜立马喝咖啡
9:00-11:30 咖啡时间
此时皮质醇慢慢降低，来一杯espresso可以给身体补充咖啡因提神醒脑，学习或工作的效率也会翻倍呦
11: 30-13:00 皮质醇时间
这个时间段也是体内皮质醇的上升期，不建议喝咖啡
13:00-17:00 咖啡时间
在短暂的午休后来一杯咖啡，可以令我们瞬间回血
17:00-6:00 睡眠时间
傍晚后就不建议再摄入咖啡了，会导致失眠

咖啡虽提神，但是不能过量饮用，不然会让人过度兴奋导致心律不齐。建议每天不要超过4杯咖啡(约800-1000cc)。在晚餐后就不要再摄入咖啡了，这样会影响晚上是睡眠，导致睡不着的情况。对于精神容易精神、焦虑的人，不建议饮用咖啡，可能会引起一些不适的症状。

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