“远视储备值”，它到底是什么？

① 一般来说，新生儿视力较弱，眼轴较短，双眼均为远视；

② 3至4岁的儿童都会有200度左右的生理性远视。这个阶段的孩子双眼生理屈光度为2.0-2.5，换言之就是说这个阶段的儿童都会有200至250度左右的生理性远视，这200多度的远视可以视为“储备粮食”供双眼“损耗”，以保护双眼不患上近视。

③ 随着孩子的生长发育，视力也会逐渐正常，当儿童到7-8岁时眼球的大小基本定型，此时眼轴的大小已接近了成人水平，这时候这种生理性的远视就基本消失了，这一个过程被称为“正视化过程。”

④ 8-10岁的孩子一般远视储备大约在50度。这个阶段一定要注意用眼习惯，否则远视储备下降，就很容易演变为近视。

消失的远视储备还会回来吗？

我们知道远视储备一旦消失，往往是不能恢复的，因为随着年龄的增长，随着用眼机会的增加，往往会向正视和近视方向发展，而远视储备是非常关键的，这也是预防近视发生的神器，因此平时一定要高度重视眼部的健康，不要长期盯着手机电脑的屏幕，也不要熬夜，一定要定期去医院查查看看眼睛的具体情况。在十岁左右，一般来说应当有五六十度的远视储备，但是在现实生活中，很多孩子到了十岁，可能会表现出四五百度的近视，因此这种情况还是非常严峻的，主要跟长期看电子产品跟学业压力比较大有很大的关系，因此平时一定要高度重视眼部的健康，多进行户外活动。

如何减缓远视储备的消耗？

• 一增一减

增加户外活动时间，减少近距离用眼时间。多晒太阳可以帮助多巴胺的分泌，而多巴胺对近视防控有重要作用。

• 鼓励小球运动

比如乒乓球、羽毛球都属于小球运动，可以快速地让我们眼球转动，从而增加眼睛调节和血液循环。

• 冷敷

长时间用眼会导致眼睛紧绷，眼压增 高，睡前用眼贴冷敷15分钟，可以放松眼睛，降低眼压。

• 建立屈光发育档案

4岁以上的孩子己有一定认知能力，可以定期进行验光和眼部检查，父母及时跟进孩子的眼睛发育情况。

远视储备用完了怎么办？

远视储备不足可以通过多做户外活动、改善用眼习惯、注意眼部清洁卫生、定期到医院检查的方法，来延缓远视储备的消耗，从而延缓近视的发生和发展速度。

1、多做户外活动：孩子在出生后会有和年龄相适应的生理性远视，通常随着眼球的发育，眼轴会逐渐变长，会消耗生理性远视，若生理性远视消耗比较快，导致远视储备不足，可能会增加近视的几率。建议多做户外活动，让睫状肌得到放松，从而防止眼轴进一步拉长，防止远视储备消耗过快，避免近视提早发生；

2、改善用眼习惯：日常生活中要尽量避免长时间、近距离地看电子产品，如手机、电脑、电视等，同时还要避免长时间和近距离地看书和写作业，避免导致眼疲劳的情况，出现眼睛干涩、疼痛等不适症状，对于防止远视储备消耗过快、防控近视有一定的帮助；

3、注意眼部清洁卫生：也要特别注意眼部清洁卫生，尽量避免用手去揉搓眼睛，以免手部细菌进入眼睛内，从而诱发眼部感染，如结膜炎、角膜炎等，不利于眼睛的健康，从而导致远视储备消耗过快，影响对近视的控制；

4、定期到医院检查：同时还需要3-6个月定期到医院眼科门诊进行常规检查，如屈光度数检查、眼轴长度检查等，根据检查的情况制定措施和方法，如配戴框架眼镜、角膜塑形镜等，从而防止因远视储备消耗过快，导致近视病情进一步发展。

远视储备是怎么消耗的？

除了正常消耗之外，一些不良的用眼方式导致了远视储备过快消耗，导致在成长的某些阶段发生近视。

过度消耗远视储备的生活习惯：户外活动缺乏、长时期过度近距离用眼，包括高负荷的作业负担或过度使用电子产品；睡眠不足、饮食不平衡等。

近年来，因为儿童人群眼健康指数大幅度持续降低，我们视力银 行远视储备金出现了大面积赤字，特别是大批儿童在6-8岁时远视储备账户就已归零。

出现远视储备低的孩子，该怎么办呢？

1.“目”浴阳光

大自然光线是预防近视排位第一的方法。平时中小学生至少每天2小时，幼儿园儿童每天3小时以上日间户外活动，假期推荐所有儿童青少年每天3小时以上日间户外活动。如因疫情防控需要居家隔离，可通过阳台、窗户或自家庭院接触自然光线。

2.连续近距离用眼休息

中小学生“3010”法则——连续近距离用眼30-40分钟至少休息10分钟；幼儿园“2010”法则——连续近距离用眼15-20分钟至少休息10分钟。

3.如非学习需要，尽量不用电子产品

护眼指数：电视>电脑>手机。使用电子产品时，眼睛瞬目（眨眼）次数减少，容易干涩和疲劳。如需线上学习，小学生宜每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

4.保持良好读写姿势

“一尺、一拳和一寸”。学龄前孩子由于手部肌肉力量未足，不建议大量习字。大班和一年级是培养正确握笔最好时机，握笔姿势正确、写字时坐直情况下能看得到笔尖才能保证坐姿正确。家长应提供适合孩子身高的书桌椅。

5.在良好的视觉环境下用眼

使用台灯读写，台灯放置于写字手对侧，顶灯同时打开。不在暗处看书，不趴着、躺着看书。

6.均衡营养

不挑食、不偏食，荤素合理搭配，多吃水果蔬菜，少甜食和含糖饮料，定期补充乐睛视力营养素，这样眼睛营养充足，那么远视储备低的情况自然是更好控制的呢。

7.确保充足睡眠

要保证每天小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时的睡眠。幼儿园儿童和小学生不应晚于21:00上床睡觉。研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。

8.定期检查眼睛

若发现视力和远视储备有下降苗头，第一时间到医疗机构就诊，必要时在医生指导下采取医学干预措施。

视力银 行还特别提醒家长，对于视力的“理财”要以身作则：和孩子一起不做“手机控”“电视控”“电脑控”，多给孩子多一些陪伴，多一些亲子户外活动。

目前研究发现，户外活动时间长、睡眠时间足的孩子的学习成绩和身高水平通常也更好。