孩子们身高（具体测算指标是height-for-age Z score）与能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、D、E、B6 和B12、硫胺素（维生素B1）、核黄素（维生素B2）、烟酸、钙和铁摄入呈正相关。

这项研究还发现，身高指标位于低位的孩子（通俗理解为身高相对矮一些的），吃得比较多的食物包括：软饮料、高脂肪牛奶制品、蛋糕、曲奇、糕点、馅饼（pie）。身高指标位于高位的孩子（通俗理解为身高相对高一些的），更倾向吃低脂肪牛奶制品、茶、低热量果汁。

防止孩子运动损伤或在运动时意外受伤，要从以下3方面努力：

2. 锻炼肌肉力量时，最好借助孩子自身的体重，比如通过单杠、跳跃类活动。

4. 给孩子常备水壶，在运动前、运动中、运动后，都要让孩子及时喝水。

5. 注意防晒。

7. 警惕孩子过度运动的表现，比如运动后筋疲力尽、受伤疼痛、运动后无法很好的恢复体力，则可能孩子已经运动过度，下一次要注意活动强度和量的控制。

环境：

2. 如果游泳，避免长时间泡在冷水里。

3. 高温极端天气，避免户外运动。

2. 不建议在幼年时期（比如3-8岁内），就让孩子开始高强度的体育专项训练。

4. 提前了解要参与的活动或运动项目中，要做什么，以及规则是什么。

5. 对于各项活动或运动中要用到的技能，提前让孩子练习，比如攀爬、平衡、抛接等。

哪些运动有助于长高？

孩子运动的真正目的是促进整体健康，比如维持健康体重，保护视力等。对于1-5岁的孩子，建议每天尽量至少3小时的运动时间。5-12岁的孩子每天至少需要1小时中等到高强度的运动。这些运动量不需要一次性完成，可以多次积累

有一些运动，比如攀爬，跳跃，跑步，拔河，俯卧撑等，能更好的锻炼肌肉和骨骼，可能有助于长高。家长可以有意识的鼓励孩子进行这类运动，比如每周3天，让孩子进行伸展、跳跃、力量训练相关的运动。

对于孩子的身高，我们始终要保持理性看待，毕竟身高大部分是由基因决定的。想要孩子发挥最大的身高基因潜能，那除了积极运动，其他的还包括健康均衡饮食、充足睡眠。大家可能也已经发现，所有这些，本身也是孩子健康生活的一部分。